Owsianka z musem śliwkowym
SKŁADNIKI:
– Płatki owsiane 3 łyżki (30g)
– Mleko ¼ szkl. (60g)
– Otręby żytnie 1 łyżeczka (4g)
– Śliwka węgierka 12 szt. (150g)
– Orzechy włoskie 5 szt. (20g)
WYKONANIE:
1. Płatki owsiane ugotować na mleku.
2. W osobnym naczyniu gotować wydrylowane śliwki przez ok. 15 min.
3. Kiedy śliwki będą już miękkie i puszczą sok, dodać je do płatków.
4. Na koniec dodać otręby i orzechy.
Wartości odżywcze posiłku:
Energia 349 kcal
Białko 10,11 g
Tłuszcz 15,9 g
Węglowodany ogółem 47 g
Błonnik pokarmowy 7,47 g